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医療統計学：5kgの減量
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5kgの減量
美容のために、健康のためにと理由はさまざまですが、男女を問わずダイエットに関心が高い人が多くなっています。
ところが、ジムに通ったりジョギングしたり、あるいは食事の量を減らしたりしても、思うような成果が出ないと感じることもあるでしょう。
しかし、そもそもダイエットに即効性を期待するのは難しい話です。
これは消費カロリーで考えるとわかりやすくなります。
体重が増えるというのは、消費するカロリーよりも摂取カロリーのほうが多いことが原因です。
したがって、食事制限で摂取カロリーを減らし、たくさん運動をして消費カロリーを増やせば体重は減っていくことになります。
ところが、太るのは簡単なのに痩せるのはかなりの努力が必要になります。
体重を１ｋｇ減らすためには７２００kcalを消費する必要があります。
５ｋｇであれば３万６０００kcalにもなります。
もし、ふだん１日に２１００kcalを摂取している人がまったく何も食べなくても、３万６０００kcal分のカロリーを消費しようと思ったら、
36000÷2100=17.14・・・・で、１７日以上かかるのです。
もちろん、こんな無謀なダイエットはできるはずがありません。
では食事を制限して、摂取カロリーを１日１８００kcal以下に抑えたとしたらどうなるでしょうか。
こちらは36000÷(2100-1800)=120日となり、５ｋｇ減らすのに約４ヶ月かかる計算になります。
先が見えないと途中でダイエットを諦めたくなるかもしれませんが、このように目安となる日数がわかっていれば続けられるのではないでしょうか。
ダイエットは日々の積み重ねが大切なので、くれぐれも短期間で痩せようとして過激なダイエットに走ることだけは避けるようにしましょう。
⇒ 魚の数の数え方
もっと勉強したい方は⇒統計学入門セミナー
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